Ingredientes:
- 400gr de pescado blanco 3pt "a saciedad"
- 1 pimiento rojo
- 1 cebolla
- 1 calabacín
- 1 vaso de vino blanco
- 100gr de pan rallado 6pt
Para la bechamel
200ml de leche desnatada 1pt
10gr de mantequilla ligera Arias 0.5pt
1cd de harina 1pt
nuez moscada, sal y pimienta
Preparación:
Cortamos la verdura en cuadritos pequeñitos y la rehogamos en una sartén antiadherente, le eché un chorrito de vino para ahorrar el aceite y no se me quedara seca. Mientras hacemos una bechamel y reservamos. Cuando la verdura casi esté hecha añadimos el pescado y le damos unas vueltas hasta que esté hecho, escurrimos si queda caldito y este lo reservamos; como el pescado es blandito se irá rompiendo y lo mezclamos con la verdura y la bechamel. Dejamos reposar en la nevera para que espese. Rebozamos por el pan rallado y al horno. Con el caldito de las verduras y dos quesitos hice una salsa para acompañarlas. Salieron 26 croquetas.
Muchas gracias por compartir todas estas recetas en tu blog que demuestran que se puede estar a dieta comiendo sano, variado y rico. Mi marido y yo somos tus "fans" desde ya.
ResponderEliminarMuchas gracias por tu visita y por tu comentario!!
ResponderEliminarHola tu blog está excelente, me encantaría enlazarte en la portada de mis sitios webs de Bajar de peso y Dietas. Por mi parte te pediría un enlace hacia mis web dentro de un articulo de tu blog y asi beneficiar ambas con mas visitas.
ResponderEliminarme respondes a munekitacat@gmail.com
besoss
Emilia
Hola, me estoy haciendo una lista de los mejores blogs de dieta y deporte interesantes en blogginup.com y me gustrai tener el tuyo. Te importaría añadir el tuyo?. De esta forma los tengo todos ordenados, ver el contenido nuevo y clasificarlo.
ResponderEliminarMuchas gracias
hola estoy buscando informacion de la flexi y me he encontrado con tu blog que me ha encantado , me podrias pasar la lista de los alimento de la flexi ?? te estaria muy agradecida , karen5687@msn.com muchisimas gracias estoy deseando empezar esta dieta me han hablado muy bien de ella.
ResponderEliminarSe ve que es una nutriente y rica dieta, si comiendo así se puede bajar de peso... voy a poner a mi menú de cocina para alimentarme de esa manera, junto al ejercicio buenzaso.. si tienes mas dietas así compártelas por favor
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